5 упражнений, которые лучше всего подходят для сжигания жира на бедрах

5 упражнений, которые лучше всего подходят для сжигания жира на бедрах

Серьезно – ничего сложного.

5 упражнений, которые лучше всего подходят для сжигания жира на бедрах

Многие люди страдают от последствий сидячей работы. Вы наверняка киваете головой, так как либо работаете в офисе, либо просто сидите на парах в университете, пишет Healthy Beautiful.

Но не отчаивайтесь. Вы не потолстеете, если регулярно будете выполнять эти 5 удивительных упражнений! Более того, они помогут вам сжечь лишний жир на бедрах.

Разве это не чудесно?

Что ж, приступаем!

Упражнение 1. Широкие приседания.

5 упражнений, которые лучше всего подходят для сжигания жира на бедрах

Это упражнение наиболее эффективно для внутренней части бедер, ягодиц и ног.

Упражнение 2. Боковые выпады.

5 упражнений, которые лучше всего подходят для сжигания жира на бедрах

Бросьте себе вызов! Это упражнение отлично подтянет попу и поможет сжечь жир на бедрах.

Упражнение 3. Подвижная планка.

5 упражнений, которые лучше всего подходят для сжигания жира на бедрах

 

Благодаря поднятию ног, вы задействуете и те мышцы, которые не работают при обычной планке.

Упражнение 4. Махи сидя.

5 упражнений, которые лучше всего подходят для сжигания жира на бедрах

Вам бедра действительно скажут вам: «Спасибо»! Выполняйте это упражнение, и вы уже через неделю заметите явный результат.

Упражнение 5. Махи лежа.

5 упражнений, которые лучше всего подходят для сжигания жира на бедрах

Постарайтесь не уснуть (позиция действительно удобная).

Занимайтесь по этому плану минимум дважды в неделю, по 15 повторений в 3 подхода. Вы должны чувствовать, как тело горит!

Также рекомендуем включить:

— Прыжки (сжигают более 1000 калорий в час);
— Бег (сжигает около 600 калорий в час);
— Велоспорт (сжигает около 600 калорий в час);
— Плавание (сжигает около 600 калорий в час);
— Ходьба (сжигает 300-400 калорий в час).

А вы уже начали?

Источник

Багира лайф - сайт для коварных кошечек-bagiral.ru
5 упражнений, которые лучше всего подходят для сжигания жира на бедрах
Кроха сидела под проливным дождем и тихо плакала. Невероятно, что малыша заметила девушка
Adblock
detector